第二个秘诀：去除胸部老化角质。女性在青春期期间如果能经常去除胸部的老化角质，就可以让肤质更加紧实，更具抗衰老能力。成年后继续使用，保养品的功效会因此而增强。
第三个秘诀：经常按摩。通过按摩，可以消除胸部的紧绷感，也可以避免肌肤松弛。按摩时配合适当的精油效果会更好。
第四个秘诀：要养成良好的姿势习惯。平时一定要保持端正的坐姿与站姿。含胸不利于胸部组织的生长，容易导致胸部下垂，一定要改掉这种不良习惯。运动时，胸部会在剧烈运动中被拉伤，所以最好穿上特殊的运动胸罩，这样才能有效保护胸部。
女性到20岁左右，乳房发育基本上就定形了。随着年龄的增长，胸部会慢慢出现各种问题。女性在产后可能出现乳腺萎缩或变形；35岁之后，乳房会失去弹性和变形；到了更年期，乳房就会更加缺乏弹性，下垂、萎缩。
除了上述的一些美胸的方法，注意饮食也可以使胸部肌肤松弛及下垂的情况得到改善：
1．多吃含骨胶原的食物，如凤爪、猪脚、猪耳、海参等，可使胸部肌肤回复弹性，改善肌肤因年龄的增长、饮食摄取不均衡及地心引力等造成的乳房下垂。
2．多摄入优质的蛋白质，如鸡肉、豆腐、鱼类等食物，可改善因体重急剧变化、孕产过程中胸部变化，新陈代谢减慢等造成胸部的松弛，令肌肤更结实紧致。
怎样保持胸部肌肤的弹性？
年龄增长或是疏于保养都会造成胸部肌肤开始松弛、缺乏弹性。这个时候该怎么办？千万不要沮丧，也不要抑郁。不妨用指压法刺激穴位，除了能保持漂亮的胸部曲线外，即使是小胸美女，也会变得更加丰满紧实。
或许你不相信，可是陈姐真的用这种方法保持了胸部肌肤的弹性。
陈姐之前并不是一个开朗的人，三十出头的她发现自己的胸部肌肤在逐渐失去弹性，因此抑郁了一个多月。这一个多月里，抑郁的心情导致她的肌肤也越来越糟糕。好在陈姐远在澳大利亚的心理学专家妹妹及时回国，对她进行了有效的开导，告诉她完全有办法保持胸部肌肤弹性。
陈姐起初将信将疑，以为妹妹是在宽她的心，但经过妹妹举例论证后，她终于开始相信。妹妹对她说：“要想美丽永驻，首先就应该自信永驻，乐观永驻。要有好的心态，才会有好的肌肤。其次，要学会必要的美容知识。按摩就是其中一种！”
其实，陈姐所用的保持肌肤弹性的方法，就是按摩，也可以说是用指压刺激穴位法。具体方法如下：
膻中穴
膻中穴位于两胸的中间位置。按压膻中穴有利于疏通血脉、增肌强胸。按压方法：用右手的中指端按揉穴位，约揉50~100次，每晚睡前一组。
乳根穴
乳根穴有两个，位于乳房中心的下面，乳房根部的正下方处，一边一个。经常性刺激它就会有紧实胸部肌肉的效果。按压方法：以双手大拇指分别按住两侧乳根穴，配合呼吸进行，吸气时压，呼气时松开，每晚睡前做一组，每组按压20次。
大巨穴
大巨穴位于下腹部，从肚脐往下到耻骨连线的3/4处左右三指宽的地方。刺激大巨穴，能产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙。经常按压能促使胸部紧实光滑。按压方法：呼吸中，在缓缓吐气的同时以大拇指用力按6秒钟，重复6次。
此外，适当补充一些有利于保持胸部肌肤弹性的食物也是很有必要的。
一、海鲜类
可以多吃蚬和蚝等海鲜食品，这些海鲜都高含锌及铜元素，能够刺激女性荷尔蒙的分泌。
二、蔬菜类
可多吃深色蔬菜，如菠菜、绿花椰菜以及胡萝卜等，这些蔬菜含有的β胡萝卜素，可以让胸部更健康。
三、水果类
苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，有助于美胸。木瓜，尤其是青木瓜，内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收。如果搭配肉类来食用，会有更好的美胸效果。
四、奶制品、蛋类
牛奶、豆浆、乳酪与蛋类，这些食品都含有丰富的蛋白质。
乳头凹陷可以治好吗？
蒙蒙的乳头凹陷。这个秘密只有她和妈妈知道。由于生理上的这个奇怪的特征，蒙蒙平时几乎不与同学一起进澡堂，生怕同学见到会笑话她。妈妈曾经要带她去医院检查，可是她死活都不去。
过于害羞的蒙蒙不知道，乳头内陷究竟会不会对身体有害，究竟有没有简单办法能将其纠正。
其实，乳头内陷（乳头凹陷）属乳房的不正常症状，有的甚至是由于恶性肿瘤引起的。一般情况下，青春期后，乳房开始发育，乳头也渐渐增大凸出。女性青春期后，如果发现乳头部分或全部低于乳晕平面，甚至反向内凹，这时就应该注意了，这种情况很可能就是乳头内陷（乳头凹陷）。
有时，少女们因为对乳房的发育感到害羞，便穿紧身内衣将胸部束紧，使正在发育的乳房就会受到挤压，这一举动也可能导致乳头深陷在乳房中，形成乳头内陷（乳头凹陷）。对于这个问题，应该引起少女们的格外注意。
乳头内陷（乳头凹陷）的程度不一样，有轻有重，不过大致可分为三个类型：
Ⅰ型：乳头部分内陷，但乳头颈存在。用手轻轻的挤压乳房，便可以将内陷的乳头挤出。乳头大小与正常人相似。
Ⅱ型：乳头全部凹陷在乳晕之中。用手虽然可以挤出乳头，但乳头与正常人的相比较小，而且大部分没有乳头颈部。
Ⅲ型：乳头完全埋在乳晕下方，而且用手无法将乳头挤出。
乳头内陷（乳头凹陷）主要是先天性的，但外伤或手术、乳腺肿瘤以及乳腺炎后的纤维增生也可以引起乳头内陷。
先天性乳头内陷是因乳头和乳晕发育不良引起的。一般双侧同时发生，也可有单侧发病。乳头先天性内陷，多见于无哺乳史的妇女。继发性乳头内陷常由乳腺疾病引起，如乳腺癌，一般为单侧内陷。对于后天性的乳头内陷（乳头凹陷），千万不要轻视，应到及时到专科医院就诊并作相关检查。
值得一提的是，如果发现自己乳头凹陷，千万不要害羞，该询医的要询医。乳头凹陷也是可以纠正和预防的，下面的三种方法可以作为参考：
一、手法牵拉
少女时期乳房正在发育，这也是纠正乳头内陷的重要时期。经常牵拉乳头，就可以使双乳突出、就可以不断给乳头定型。使用这种方法可以每日多做几次。一段时间以后，乳头逐渐就会恢复正常。
二、吸引疗法
妊娠后，每日用吸奶器吸引乳头几次，可逐渐将乳头吸出。
三、用乳头矫正器治疗
平时怎么做才能丰胸？
有些女性朋友梦想着丰胸，但是又不愿意踏进美容院半步，因此想了解更多的日常能做的丰胸方法。
要想丰胸，平时首先要注意营养的补充。每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭或全麦面包的早餐绝对不可少；另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全；其他如多吃含β胡萝卜素食品，如胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于丰胸功效还可以预防乳癌的罹患。
除了注意饮食外，平时做一些小动作，也可以起到丰胸效果：下面就教大家几招简单的丰胸术！
第一招：夹书丰胸
招数详解：先在两腋下分别夹一本书，然后双手往前抬直到双手水平为止，自己能坚持多久就坚持多久。每日多次练习。书的厚度可由自己选择，自己感到合适就好。腋下夹书同时双手前举，人就会尽量挺腰、挺胸。这种方式可以锻炼胸肌、使胸部挺拔。
第二招：催眠丰胸
招数详解：在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。暗示自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”，自己的乳房也就按着自己的意愿成长了。
第三招：呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝向下压、上半身向上挺、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，不让双肩向上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身尽量向前倾，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。这种练习方法不仅能消除疲劳，对丰胸的效果更是明显。
