倘若很神经质地怀着完美主义的想法，进步的速度会受到限制。如果一个人面对恐惧的事情时总是这样想，“等到没有恐惧心理时再来跳水吧，我得先把害怕退缩的心态赶走才可以。
”这样做的结果往往是把精神全浪费在消除恐惧感上了。
这样做的人一定会失败，为什么呢?人类心生恐惧是自然现象，且人们只有亲身行动才能将恐惧之心消除。不实际体验付诸行动，只是坐待恐惧之心离你远去，自然是徒劳无功的事。
在不安、恐惧的心态下仍勇于作为，是克服神经紧张的处方，能使人在行动之中，获得活泼与生气，渐渐忘却恐惧心理。只要不畏缩，有了初步行动，就能带动第二、第三次的出发，如此一来，心理与行动都会渐渐走上正确的轨道。
恐惧症的治疗方法恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的心理疾病。其恐惧的对象可能是单一的，也可能是多种的，最常见的恐惧对象是高处、黑夜、过马路、动物、社交活动等，并对恐惧对象进行回避。
患者明知这种恐惧不合理，而且不必要，但每次见到恐惧对象都有很强的恐惧体验而且难以控制。
对于恐惧症的治疗方法，应首选系统脱敏疗法。对于个别案例也可采用其他的疗法，如冲击疗法、认识疗法。下面就引用一例案例，进行具体说明。
患者田苗，17岁，原是苗条俊俏少女，随着青春发育，身体长高长胖，自觉长丑了。她害怕进商店，害怕乘公共汽车。近半年来不敢见生人，特别回避男性。一见生人就紧张，心跳、气急、出汗、脸红。4个月来，除家人和一、两个女友外，不敢见任何人。说自己太高、太胖、乳房太大，在家人面前还要披条毯子，以遮挡乳房。终日躲在家里，偶尔下楼倒垃圾也要趁黑，先倾听查看楼道无人才敢出门。不敢照镜子，常把镜子反过来。明知此想法过分却不能自制。
一诊：患者见到治疗者惊慌失措，急忙从床上抓条毛毯围住胸部，迅速躲到门后，此后再也不出来，一诊失败。
二诊：治疗者将一篇社交恐惧症病案的文章，由其母转交，读后，她认为自己患的正是这种病，要求请医生来家咨询。
在她房里，她哭诉着向治疗者倒“苦水”。说父亲像魔鬼一样，性情粗暴，常骂她是“猪”
。
最难忘的是小时候她买条小狗玩，父亲气得把狗尾抓起来，把它当场摔死了。父亲常和母亲为琐事吵架。她从小就对父亲既恨又怕。哥哥不跟她玩，有时也打她。她说男人都坏，总是用怀有恶意的眼光看她，在公共汽车上有男人故意挤她，眼睛总往她胸前看。教师要求严格，当众骂她，她总是泪汪汪的。
咨询要点：分析胆小怕人的根源：父亲粗暴，教师严格，个别男人无礼，学习信心不足，以致胆小怕事，并自我强化。加之青春期少女对男性特有的敏感和防御心理，形成怕男人恨男人，进而泛化为怕见人。指出社会和家庭都是由男人和女人组成，既充满了矛盾又归于统一，生活既有痛苦又有欢乐，人要生活得舒适幸福，就要寻找平衡点，学会自我调节。
能把郁积在心中的话讲出来，这就是疗效的开始，把“苦水”倒完，“心病”就痊愈。
与其父母分别咨询，重点是父亲。针对焦虑、抑郁症状给予丙咪嗪，阿普唑仑，心得安治疗。
三诊（第十日）：患者感觉心情有所好转。
咨询要点：布置系统脱敏治疗方法。采用快速脱敏法（即真实生活脱敏法），省去了肌肉松弛训练，等巩固一级再进入一级。按害怕情景层次排列，焦虑等级（SUD）值10—100，SUD值每增加10为一级，共10级，10为干扰程度最轻情景。层次见表：
SUD情景〖BHDG2，WK4，KZQW〗10夜晚10点，母陪上下自家宿舍楼梯20夜晚10点，母陪到宿舍区无路灯处散步30夜晚9点，母陪到宿舍区有路灯处散步40傍晚（天刚黑），母陪在宿舍区散步50天黑前一个小时，与母亲在操场打羽毛球60天黑前一个小时，与邻居小孩打羽毛球70白天在单位院内散步，晚上到邻居家里和女孩打牌80白天独自去小店、食堂。晚上和邻居男孩打牌90随父母上大街、商店、公园100参加集体活动，如卡拉OK、舞会等
四诊（第20日）：患者近10天在家里看电视不用毯子护胸了。晚上同母外出散步。进一步谈到“三怕”（太高、太胖、乳房太大）根源。说在一次游泳时，别人取笑她的大腿像只水桶。实习时师傅问她生孩子没有，气得她大哭一场。她想根源就是长得太高太胖了，人变丑了，尤其是母亲遗传的大乳房，更是难以见人。
咨询要点：首先要解除“三怕”思想，解释身高与体重及其比例均属正常范围，肯定其长的不丑，乳房大是女性青春发育良好的特征，是健康美的象征；对青春期正常生理发育认识不足，是产生怕的又一原因。坚持脱敏疗法，逐级进行。减肥——多进行运动锻炼。把每天的进步记录下来。克服多疑毛病——要以事实为依据。帮助其父母寻找家庭气氛紧张的根源，开展一些家庭娱乐活动。
五诊（第30日）：患者讲述表姐带男朋友来家玩，她很妒嫉，关起门来哭，还趁他们外出时把表姐的小说撕了，提袋、录音带也剪了。她说：“你体会不到女人妒嫉和自卑是很难受的。
”
咨询要点：（1）正确认识自己，建立起自信心，妒嫉别人漂亮，实际上是对自己认识不够，才有自卑感。建立自信心，主要是多看到自己的优点。（2）继续坚持脱敏疗法。（3）对家庭关系的改善给予肯定。
六诊（37日）：患者送女友边谈边走，不知不觉送到传达室，从此能在白天出门，并第一次到食堂买饭菜。给予鼓励和表扬。
七诊（44日）：患者已能去父母办公室，还和邻居男孩玩扑克，带表弟逛公园，参加一次追悼会，和表姐到学院唱卡拉OK、跳舞、见生人也不出汗了。在打扑克时仍不敢抬头看男孩，其父为女儿买了耳环、项链，并带其母亲去看病，家庭关系明显改善。
八诊（76日）：患者在母亲单位做服务员，恐怖症状基本消除。
上述案例是用系统脱敏疗法治疗恐惧症的较成功的案例，治疗者能洞察患者每一次治疗的变化，并机敏地做出有效的反应，在整个治疗过程中不仅用了系统脱敏疗法，也应用了支持性心理治疗、认识疗法及精神动力学理论。此案例之所以成功，不仅仅是医生在技术上过硬，而且对待患者的态度也起了重要的作用。
恐惧症通过系统治疗恢复后，一般愈后良好，少部分复发，治疗者对此应予以重视。
五、点亮你朴实的心灯——甩掉虚荣：你的生活会更美
生活是现实的，虚荣的光环不会永远罩在你的头上，总有跌落的时候。如果你想使人生充满阳光，就必须将这种缥缈空幻的虚荣心从生命中根除掉。要把“虚荣心”换成平常心和上进心，避免走进虚荣心理的死胡同。
朴实的人生态度，会使你远离各种虚幻的喧嚣的干扰，从而为你走向真正的人生成功赢得最宝贵的时间。
——马基拉弗里
虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。
——曼斯费尔德
追求虚荣往往使一个人精疲力竭，惟有牺牲眼前的一些虚荣，才能集中你的心智做真正有意义的事，日后就会有大的收获。
——毛姆?马弗列
只有用朴实抗拒虚荣的诱惑，你才有更多的机会做出高尚的行为来。
——穆勒?约翰
虚荣是由世人的偏见编织的美丽陷阱，惟有心灵宁静的人才能远离这个陷阱。
——德莱维虚荣心，使她最终杀人
王毕业于哈尔滨某大学，在河北某大学任教。1983年，她与一位大学同学喜结连理，婚后第二年生下一个女孩，但随着时间流逝，两人感情逐渐恶化。1991年初离婚，王独自带着小女儿生活。她工作勤勉，多次被评为优秀教师。1997年12月王又与姜某结婚，开始了她的第二次婚姻。这次结合是街道上一个惯于给人做媒的老太太牵的线，当时媒人把姜某说得天花乱坠，什么黑龙江大学中文系毕业，处级干部，如何有水平、有气质等。姜婚前更告诉王，自己80年代初从黑龙江大学毕业，后分配到牡丹江一家畜禽公司，不久就当上了总经理。以前的妻子也是大学毕业生，小他11岁，人长得很漂亮，后来妻子自费去澳大利亚留学，结果一去不回，他们的夫妻关系早已断绝。这次他是自己跑出来“下海”的，什么也没拿，随身只带了两个皮箱和一个身份证。王看了他的身份证，确实是真的，这样便在做媒的老太太的极力撮合下，不声不响地和自己并不了解的这个男人结婚了。
王有着极强的虚荣心理，再加上第一次婚姻失败，使她深受打击，所以她说什么也不愿意让别人知道她的第二次婚姻，生怕别人会笑话自己，看不起自己，会冷眼待她。婚后没多久，姜经常出现在梦中恶语谩骂别人的情形，引起了王对他的疑惑：一个受过高等教育的人怎么会是这个样子?她试探着问姜的毕业证放在哪儿?他支吾其词，问他黑龙江大学中文系有哪些教师，他说自己全忘了。
1998年3月，这位新婚不足3个月的第二任丈夫就暴露出了本性。那天，王在家洗了一堆衣服，突然有个打扮时髦的女青年来家中找从事婚嫁工作的姜帮助征婚。女青年说自己19岁，毕业于河北某高校，“我也一直在这所学校任教，怎么没见过这人?”王顿生疑团。女青年走后，王对丈夫说：“19岁就来征婚，学历也不对头，当心这女青年是个骗子。”丈夫却因妻子的提醒大发雷霆，说尽污言秽语还不罢休，又说：“你是大学教师又怎么样?老子同样对你不客气。”说着抄起电话机砸在了王身上。这一砸，把盲目沉浸在“新婚幸福”中的王砸醒了。
现在这一连串的疑问，使她开始深思姜这个人。可是还没等她做什么，一件更令她怒不可遏的事情发生了。一天傍晚，王进了家门，13岁的女儿一见她就忍不住泪流满面，对母亲哭诉了继父如何对她非礼的情节。王虽然快气炸了肺，但虚荣心再次害了她，她对此事并没有深究，她痛切地感到，都怪自己轻率许身一个并不了解的人，结果才“引狼入室”，埋下了今天的祸根。
同年7月，结婚只有半年光景的王就断然与姜分居了。第二年7月两人达成了离婚协议。王认为从此与姜可以各走各的路了，想不到的是，在属于她和女儿的房中，姜硬赖着不走，并一直赖了一年半之久，直到血案发生的那一刻。在王与姜离婚后的一年半时间里，姜不但无视“离婚协议”中要求他立即离开王家的条款，而且变本加厉地欺凌、虐待他们母女。据王的女儿说，从姜踏进她们的家门，到案发之日，整整两年时间里，姜没有为这个家拿出过一分钱，一直是白吃白喝，特别是达成离婚协议以后，姜无数次殴打王，使她身上经常是青一块、紫一块。
王觉得自己家里好像养了一头野兽，她们母女随时都有被他吞噬的危险。
〖TPC049，+46mm。53mm，Y〗因为死爱面子，怕传出去影响自身形象，王一直没有向学校求助过。她咨询过律师，律师说：“你们是协议离婚，不存在法院强制执行的问题，要让他走，必须向法院提出起诉。”王深知，向法院提出起诉也许不难，难的是，法院传讯、审理到作出判决，怎么也需要一个时间过程，何况即使判决了，也不一定能马上逐走姜，要把他告到法庭上，天知道他会不会干出更伤天害理的事情来。更重要的是，如果闹到法庭，这件事就会人人皆知了，那时自己的面子该怎么搁呀，这是虚荣的王某所不敢想像的，于是，王只有一忍再忍，一直忍了18个月，这样就到了2001年的那个黑色日子。那天王某原本想请几个年轻力壮的大学生，帮她们孤儿寡母把长期非法盘踞在自己家的那头野兽驱逐出去，保护女儿和自己的合法权益。没想到，当天晚上，姜竟恶人先告状，叫来了110巡警，并两次撞开她的家门，于是只因为一时义愤难平，优秀女教师冲动中铸成了杀人大罪。2001年1月5日傍晚，她叫来了几个自己的学生，把姜按倒在地，王把盐酸强行灌入他的口中，姜因食道被严重烧伤死亡，王立即被公安机关收捕，几位涉嫌杀人的大学生也相继落入法网。王因为虚荣、爱面子，不仅害了自己，也害了一群风华正茂的在校大学生，他们本来可以有无量的前途，现在却成了罪犯。这是一起本可以避免的血案，受害者却变成了犯罪者，一个优秀的教师，最终走不出以虚荣制造的怪圈，沦为杀人犯。这一悲剧昭示了虚荣心理那可怕的杀伤力。
人为什么会有虚荣心
“虚荣心”一词，《辞海》释为：表面上的荣耀、虚假的荣誉；最早见于柳宗元诗：“为农信可乐，居宠真虚荣。”
所谓虚荣心是指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，以期赢得别人和社会的注意和尊重。虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感，是一种很复杂的心理现象。法国哲学家柏格森曾经这样说过：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”
（1）虚荣心产生的社会原因
人之所以会有虚荣心，原因是多方面的，从社会方面分析，主要有以下几个原因：
