自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，最重要的是不能容纳自己，自惭形秽，认为自己低人一等，不被自己喜欢，常常陷入不能自拔的境地。一个人的真正价值，首先取决于能否从自我的陷阱里超越出来，而真正能够解救你的这个人就是你自己。
每一个人都或多或少有些自卑情绪，要想超越自卑，首先要正确地认识和评价自己。“尺有所短，寸有所长”，每个人都有优点，也有缺点的。自卑者要学会正确看待自己的优点，努力发现自己的可爱之处，学会欣赏自己的优点和长处。
球王贝利的名声早已为世界众多足球迷所称道，但如果说，这位大名鼎鼎的超级球星曾经是一个自卑的胆小鬼，许多人肯定会觉得不可思议。多少年前，当年轻的贝利得知自己已入选巴西最有名气的桑托斯足球队时，竟然紧张得一夜未眠。他翻来覆去地想着：“那些著名球星们会笑话我吗？万一发生那样尴尬的事情，我有脸回来见家人和朋友吗？”他甚至还无端猜测：“即使那些大球星愿意与我踢球，也不过是想用他们绝妙的球技，来反衬我的笨拙和愚昧。如果他们在球场上把我当做戏弄的对象，然后把我当白痴似的打发回家，我该怎么办？”一种前所未有的怀疑和恐惧使贝利寝食不安，因为他缺乏自信。虽然自己是同龄人中的佼佼者，但忧虑和自卑，却使他情愿沉浸于希望，也不敢真正迈进渴求已久的现实。
贝利终于身不由己地来到桑托斯足球队，那种紧张和恐惧的心情，简直没法形容。“正式练球开始了，我已吓得几乎快要瘫痪。”他就是这样走进一支著名球队的。原以为刚进球队只不过练练盘球、传球什么的，然后便肯定会当板凳队员。哪知第一次，教练就让他上场，还让他踢主力中锋。紧张的贝利半天没回过神来，双腿像长在别人身上似的，每次球滚到他身边，他都好像是看见别人的拳头向他击来。在这样的情况下，他几乎是被硬逼着上场的，而当他一旦迈开双腿便不顾一切地在场上奔跑起来时，他便渐渐忘了是跟谁在踢球，甚至连自己的存在也忘了，只是习惯性地接球、盘球和传球。
强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，正在于他善于战胜自己的软弱。贝利战胜自卑心理的过程让我们明白，尽量不要理会那些使你认为你不能成功的疑虑，勇往直前，就算是失败也要去做做看，其结果往往并非真的会失败。久而久之，你会从紧张、恐惧、自卑的束缚中解脱出来。
自卑可以通过补偿心理来克服，补偿其实就是一种“移位”，为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
正是这种心理的补偿作用，成就了许多成功人士。而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。
适度地发泄不满的情绪
许多心理治疗师认为：一切形态的不快乐与健康不良都起源于情绪得不到表达。他们主张，只要感受到情绪就要表达出来，完全抒发，不要作任何迟疑和保留。只有这样，人才会变得心平气和，不受任何“包袱”拖累。一次次压制其实就是一次次积累负面能量，负面能量积聚过多必将以某种更为激烈的方式爆发出来，从而导致更为可怕的后果。
古时候，人们都利用脚力极佳的骡子来驮运笨重的货物。骡子的体力虽然很好，但却有一个令人烦恼的缺点，那就是骡子的脾气非常不好。
如果一头骡子使了性子，它的四只脚便会像上了钉子一样，固定在地面，一动也不动；无论主人怎样使劲鞭打，骡子就是不动，一步也不会向前走。
一天，一位老和尚和小和尚在运东西的途中就遇到了这样的情况。小和尚面对着不肯迈步的骡子，又急又气，于是就举起了鞭子准备打它。
老和尚赶忙制止了他：“慢！慢！每当骡子闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。”
小和尚忙问：“那该怎么办呢？”
老和尚摇头道：“当然不是，骡子不吃土，它会很快地去吐嘴里的泥沙，此时，主人只要驱赶它一下，它就会往前走了。”
小和尚诧异地问：“怎么会这样呢？”
老和尚微笑着解释道：“原因很简单，只要骡子忙着处理口中的泥土，便会忘了自己刚刚生气的原因。这种塞泥土的做法，就是一种转移法。这个方法不仅在骡子身上有效，同样在人发脾气的时候也有效。”
我们人有时候会像故事中的骡子一样不时有些怨气，在这个时候就要找个出口转移自己的当前注意力，发泄自己的负面情绪。
坏情绪就像毒素，累积得越多毒性就越大，也许一开始它还毒不死一只小虫子，可是到后来，你会惊恐地发现它甚至能轻而易举地毒死一头“大象”。所以，要尽快地解决这些坏情绪，不要让它们堆积成山。
我们通常都有这种感受，只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至。你一整天的心情都被搞得乱七八糟，这就是坏情绪没有得到发泄的结果。
苏珊是一个普通的白领。已经午夜2点了，她却无法入睡，几小时前和老公争吵的一切还历历在目，老公那恶毒的言语深深刺伤了她。共同经营了十几年的婚姻在一场暴风骤雨的争吵之后破碎，老公毅然提出离婚，苏珊感到异常的委屈、恐惧和不安。
凌晨5点，苏珊坐上第一班大巴赶去上班，长途奔波，疲惫袭来，让她昏昏入睡。仓促间下车，手提袋狠狠地撞到了车门上，移动硬盘也被撞坏了，熬夜赶出的策划已经无法在公司讨论会上展示。因为无法展示部门的成绩，部门经理与苏珊吵了起来。苏珊内心充满了无限的委屈与无奈，一瞬间对生活失去了信心。
从苏珊的身上我们可以看到，负面情绪的累积效应有多大。可以想象，如果苏珊的情绪再得不到发泄，她可能真的会对自己的生活完全绝望，甚至会走上轻生的道路。
其实，如果你就是苏珊的话，不妨在与老公吵架之后，大哭一场。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极的作用。研究人员认为人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。这个实验室的研究人员曾对200多名男女进行过为期一个月的“哭泣试验”，结果有85％的女性和73％的男性说他们在大哭一场以后心里舒坦了许多，压抑感测定平均减轻40％左右。
除此之外，你也可以拎个软软的枕头，进入一个你能独处几分钟的房间。先作个很深很深的呼吸，然后用枕头盖住脸，尽你所能地大声尖叫或高吼。之后再深呼吸，然后再用枕头盖住脸尖叫。如此反复，直到你觉得自己所有的坏情绪都已经释放出去时才停止。
对于负面的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。因为堵塞只能起到暂时的作用，积累到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，就更严重了。
适度的情绪发泄就像夏日里的暴风雨一样，能够瞬间净化世间周围的空气，倾吐胸中的抑郁和忧伤，能缓解紧张情绪。
人生总不大可能永远是一帆风顺。在琐碎的生活中，遇到委屈、苦恼与憋闷的事在所难免，每当此时，情绪也的确需要“释放释放”。因此，情绪的“宣泄”乃是宣泄者企图谋取心理平衡的一种客观需要。用另一种话说，既然心中的怒火是火山，也应该让之喷发出来，但是需要做的就是应为它选一个最佳的喷发方式
在生某人某事的气之后，你可以把这件事的发展经过全部记下来，或者写一封言辞尖锐的书信，将对方痛骂一通。写完之后再把它销毁，这样心情会好很多。或者痛哭一场，再或者找朋友聊天，这些都是不错的方法。
勇气是成功的羽翼
有一群人相约去登山。他们发现山势非常陡峭，当爬到某个高度的时候，有人往山下一看，竟然是万丈的悬崖，他们几乎被吓呆了。他们克服不了自己的恐惧，只好决定不再往上攀登。其他的人有说有笑继续上路，然而山势越来越陡，于是又有几个人被吓得动弹不得。这座山的每一路段都有人过不了自己那一关，因恐惧而停了下来，无法走下去，但那些坚持爬到山顶的人，却看见了最壮丽的景观。
当我们面对未知的将来止步不前的时候，不妨扪心自问：“我为什么会害怕？我为何无法再走下去？我不想面对的是什么？”那些登上人生顶峰的人并不是什么英雄，他们只是不畏惧高度的勇者而已；而处在底层的人也不是什么天生的失败者，他们只是面对困难中途停了下来。面对人生，我们需要更多的勇气及信心，去鼓舞自己，继续迎接下一个高度的挑战。
在非洲草原上，常常有这样一种令人吃惊的画面：当一只幼羚羊刚刚能够飞奔时，在猎豹和猛狮的紧紧追捕下，那些成年羚羊往往引领着小羚羊们箭似的奔出平坦的开阔地，然后引领着幼羚羊们奔向险峻的山岭。动物学家们惊讶地发现，羚羊们逃命的山岭往往是附近最陡峭、悬崖最多的山岭，尤其是那些陡峭的山崖，那里往往是羚羊们的逃生首选之地。每当猎豹和雄狮气势汹汹地追来时，领头的羚羊会在一瞬间一跃而起，它果断地引领着羚羊们的浩荡队伍，避开重重拦截，向距离最近的山峰奔去。
其实，一只成年的壮羚羊如果在草原上飞奔起来，那些快如闪电的猎豹和雄狮也是很难追上它的，它矫健地在草原上左右狂奔，就是跑得最快的猎豹也常常对它望尘莫及。那么，羚羊们为什么在生死攸关的时候给自己选择一片悬崖呢？当一只幼羚羊刚刚学会在大草原上飞跑时，由于奔跑的强度不大，它的腹肌并没有被最大化地拉开，所以，即使它撒开四蹄拼命奔跑，它奔跑的步幅也不过是三米左右。但当一只幼羚羊在猎豹和雄狮的疯狂追逐下，被成年羚羊引领上峰顶，前无生路面对悬崖时，在后边猎豹和雄狮的一步步虎视眈眈逼近下，在成年羚羊悲壮地舍命一跃中，那些幼羚羊也都会悲壮地攒下自己所有的力量，像一张彻底拉满的弓，然后毁灭性地拼命一跃，让自己从悬崖上箭一样地射出去。
幸运的羚羊，它们会跃过深渊，跳到对面的山坡或峰顶上，就是那些不幸的羚羊，它们也会跃落到渊底或跃落到悬崖断壁上，由于它们的身体柔韧和矫健，它们不会遭到多大的损伤。而那些把羚羊们逼上悬崖的猎豹和雄狮，基于自己的身躯太过庞大和沉重，面对那些奋身一跃的羚羊，它们往往束手无策空手而归。最大的不同是，经过跃崖的幼羚羊们，在刚刚跃崖后，它们的腹肌都有不同程度的拉伤，但拉伤很快恢复后，它们飞奔的步幅明显增长很多，差不多可以达到近四米，这样的步幅，就是在草原上飞奔起来，雄狮和猎豹们往往是望尘莫及的。动物学家终于明白羚羊们给自己一片悬崖的目的了。
巨大的勇气可以让羚羊重生，在面对最大的恐惧时，身体潜藏的力量是如此的巨大，足以创造任何神话和奇迹。“人们缺少的不是力量，而是勇气。”法国文豪雨果一语道出了勇气对于每个人的重要意义。谁也无法预料生命中会发生什么样的意外，厄运降临的时候，你必须勇敢地面对，并满怀信心地战胜它。
富兰克林·罗斯福年幼的时候原本是个瘦弱胆小的男孩，每个人看见他，见到的总是满脸的惊恐表情。天生容易紧张的小罗斯福，每次被老师叫起来背诵课文时，总是紧张得全身发抖，说话断断续续。小罗斯福并没有因为容易紧张而逃避，对于自己的缺陷，他反而更加积极地面对，即使是同伴们嘲笑，他也不以为意坚定地说：“只要我用力地咬紧牙床，阻止它们颤动，不久我就能克服紧张的情绪了！”年幼的罗斯福，每一天总是坚定地告诉自己说：“我一定要成为一个坚强的人！”
当他看见其他小朋友热火朝天地参与各种体育活动时，他便说服自己也要参加，从不去管体力是否能够负荷。从他的眼神里，人们可以看见他坚定地想要成功的决心。当恐惧产生时，他会对自己说：“我一定行！”他逐渐克服了怯懦，也克服了身体上的局限，不屈不挠的精神，让他勇于面对任何恐惧和困难。为了让自己更强壮，高中前罗斯福都会利用假期时间加强体能训练。正是凭着这种勇气与奋斗精神，最终成为美国的一位伟大的总统。
勇气是生命不竭的动力，勇气是世界上最有效的精神药物。如果你以一种充满自信的精神投入工作，你期待的事业必定会有所成就。如果你能带着勇气做任何事情的话，世界上再没有困难和障碍能使你停下前进的脚步。也许你会遭遇失败，但只是暂时的，你一定能取得最终的胜利。
另一方面，一个胆小、怯懦的人不会相信自己能出色地完成任务的话，能够达到人生一定的高度，自身所潜藏的才能和力量自然得不到开发和利用，更谈不上进步和成功了。自信和勇气是人类积极的品质，而恐惧与忧虑则是消极的品质。一个坚强的人不会被恐惧和害怕打败。爱因斯坦说：“勇气是上天的羽翼；怯懦却引人下地狱。”心理学家斯科特·派克也说：“在这个世界上，只要你真实地付出，就会发现许多门都是虚掩的！微小的勇气，能够完成无限的成就。”斯科特同时说：“如果你幸运，与生俱来就有勇气这种品性，那么很值得恭贺；如果你还没有养成这种性格，那么尽快培养吧，人的生命很需要它！”
