七、重振旗鼓。到了最后这个阶段时，当事者可以说已经完成了心灵整合的过程；他知道往事已矣，来者可追，没有必要还继续生活在过去的回忆中，当然啦，到了每年的忌日、结婚纪念日、节日或是其他特定日子时，内心会再度勾起一阵伤痛，但这种感觉会非常短暂。
有许多成年人在遭到严重打击后，调适的方法就是自己根本不承认曾经有过这回事。每天依然与从前一样行事，该干什么就干什么，从来不顾及自己曾经受到的伤害。在这种情况下，要他记忆自己的失败似乎不太人道，因为这就是他觉得最好的适应方式。
“锥心之痛”型的压力是最可怕的，但却是每个人都可能遇到的。无论你是事业如日中天时忽然阴沟翻船，还是连连遭到生离死别的残酷打击，你的日子都是要过下去的。
止痛疗伤需要时间，但不能太久，因为文明前进的转轮不可能停下来等你喘气。你一定要快刀斩乱麻，让自己早日远离这场噩梦，走出阴影。
让自己保持平常心
在我们有限的生活空间里，我们每时每刻都要自觉不自觉地承受着各种逆境带来的困扰和袭击。
自然环境中各种突如其来的水灾、火灾、地震和风暴的袭击，会使人们在毫无精神准备的情况下，承受家破人亡的巨大不幸。现在我们又面临着新的困境的侵扰--人口增长、住宅拥挤、污染严重。
从我们工作和学习的环境上去看，大大小小的困境接踵而至。家庭中所出现的危机也在不时地困扰着人们。某些逆境通常有一个形成的过程，因而它们是可以预见得到的。像升学、就业、职务升迁、经济困难等所带来的身心影响，在预先可以判断出来，采取必要的措施，也许逆境就会被化为顺境。正如海伦·凯勒所说的那样：“尽管世界上充满了苦难与痛苦，但这个世界也有足够的力量战胜它们。”
江山易改，却要有“愚公移山”的壮举。人们常说如果未曾经历过“不如意的时代”、“病痛的生活”、“入狱”等，人是很难成大器的。这说明一个人是可以通过逆境来磨练自己的意志的。
不少人因为遭遇逆境，承受不了压力而陷入无法东山再起的不幸中。例如事业失败，于是抛妻弃子独自求死；因生病、失业打击、毫无生趣而自杀……
面对逆境，不用心理承受能力的人，会有不同的结果。也就是说，面对逆境，要有一种不服输的精神，不要怨天尤人，使自己保持一颗平常心。
逆境不只是压力
人们在面对逆境时，压力也就自然产生，所以他们就一心只想逃避逆境。逆境在很多人看来，似乎成为一种不幸，但以“去见鬼吧”的魄力和精神积极地挑战，逆境就不只是一种压力，而且可能成为你幸运的台阶。
出身于低下阶层的人要取得成功，不是不可能的事，只要比一般人多付出一点努力就可以了。
林肯是美国著名的平民总统，小时候家里很穷，可以说其出身的阶层十分低下，但是他硬是不甘心于此，努力上进，多年后成为美国著名的律师。到这时，他已由孩童时的贫民阶层成为一中产阶级(尽管他生活很是简朴)。之后，又凭借自己的拼搏奋斗，成为美国总统。林肯的例子表明，社会阶层尽管比较封闭，但也并非牢不可破。只要你愿意，去努力，你就可以离开旧环境，进入新环境。
如果把逆境作为动力时，逆境也就开始向着它的相反方向转化了。逆境作为事物发展过程的一个阶段，意味着你已经有了新的起点。俗话说，不如意的事情背后，隐藏着好的机会。
众多强者走出逆境的方式各不相同，但是，他们具有共同的特征，那就是不论自己身处何种困境，他们始终保持主动的心态。他们不会让事态的发展左右自己的选择，他们会积极地探索和认识逆境中的主要矛盾，既不低估问题，也不夸大问题，而是在努力寻求走出逆境的机会；即使是在等待，也积极主动地保持潜力，犹如樱树虽然静静地等待着春天，却无时不在蓄锐养神。
不论是在什么情况下，他们始终保持着一种创造欲望，他们从不相信“机会可遇不可求”的鬼话。机会从来都是人创造出来的。在逆境中，他们善于发现和利用各种有利因素，化不利因素为有利条件；他们往往计划周详，考虑缜密，不寄希望于侥幸的成功。他们崇尚的名言是：“智者所创造的机会要比他所能找到的机会多。”不论是在什么样的逆境中，他们始终不放弃自己的人生目标。因为他们坚信，只要不放弃人生，就不能算失败，只是暂时不成功。失败、打击和磨难吓不倒他们，反而会使他们坚强。他们珍惜自己，坚信他们善于在逆境和失败中捕捉下一个新的目标，并调整自己的心理状态，适应新的环境和新的目标。他们对生活始终充满着希望。
所有搏击逆境、用血和泪拥抱世界的强者们，不仅可以给人们以深刻的启迪，而且他们的智慧策略可以帮助人们冲出逆境。
解压三部曲：冥想、流泪和运动
当压力袭来之时，你不妨试着去放松自己，具体可以采取冥想、流泪和运动等办法缓解压力。
经常和定期地冥想，即使每次只是几分钟，也可以缓解压力。
事实上，如果运动得当，冥想是我们在开发所需的抵抗压力、忧郁、烦恼以及否定的心理和情感状态的对策中最有帮助的心理学技能之一。
当压力使自己难以忍受时，自己可以选择一个你不太可能被打搅的时间和地点，关掉电话机或将话筒摘下来。坐在直立的椅子上，或双腿交叉盘坐于硬垫之上，双手轻握放在大腿上，整个过程中保持上身直立，别让头后倾斜或背部朝后倒。保持这种直立姿势，同时尽可能放松肌肉。闭上双眼，把注意力集中于呼吸，别紧张，保持一切轻松自然。让自己对呼吸的感觉占据你的全部意识，无论你聚焦于鼻孔还是腹部，都把对呼吸的感觉作为焦点。不要从鼻孔又转到腹部，反之亦然。选择一个焦点并坚持下去，别让注意力随呼吸而转向全身，可以让它在所选位置上不断休息。
冥想过程结束后，慢慢从座位上站起来。在你从事各项活动时，保持住冥想过程中体验到的平衡意识(不论多简单)。不要急于将它们概念化，不要急于对它们下结论，也不要急于脱离想象。
许多人发现，在进行冥想练习的最初几天效果特别好。他们发现自己更加镇定，更加冷静，于是四处宣传它的优点。这几天一过，事情就开始不太妙了，他们发现自己的注意力一点儿也集中不起来了。有时，更多令人压抑的事不断涌现，妨碍了他们的继续练习。于是新奇感荡然无存。我们的头脑需要多样化，可没有意识到，冥想就是专门对付这种需要使头脑冷静下来集中注意力的手段。许多初学者在冥想产生良好效果的非常时刻向这种需要妥协了。其实，在这种单调乏味的初期阶段坚持练习，直到被适当地固定下来，并开始发现它在我们的日常生活中起到作用为止至关重要。
陷入痛苦时，流泪也是缓解压力的绝好办法。人们在情感面前会导致心理障碍，这些心理障碍包括心理矛盾、心理压抑、情感纠葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的忧虑。
请允许你自己体验情感，允许自己愤怒、害怕、兴奋或什么都行。假如你想放声大哭，顺其自然。流泪能释放情感，帮助你认识自己真实的感情，比其他任何行为都有效，它还有助于你所爱所信任的人更彻底地了解你，给予你同情和支持。在你痛苦之时，流泪是你的权利。
办法在于承认情感的正常性、自然性、合理性，承认它是丰富人生的一部分。当然我们需要具备控制它们的能力，明白何时表达恰如其分，何时有悖常理。但是，这种知识必须基于我们对自身情感的彻底了解和坦率承认。要知道，缺少任何一项，我们生活中的压力都会继续对身体和心理造成伤害。
体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药。当行动被阻止，能量就被抑制在体内，造成紧张和其他有害影响。体育锻炼有助于释放这种能量，有助于使头脑转向思考其他事情，从而忘掉使身体集结的失意和压抑。对某些人而言，爆发性的、竞争性的运动效果最理想，因为他们的紧张，是自己无法表达对老板或同事愤怒所致。对另一些人而言，有节奏的诸如轻摇、缓缓踏步或跳舞等活动更受欢迎，大概是因为这些活动有使人安静的效果。另外，还有一些人，对他们来说，锻炼的方式并不重要，重要的是让他们走出户外，多与朋友交往。
锻炼需要尽力，但也没有必要对自己太苛刻。过度的锻炼，很可能成为坚持不下去的理由。一旦你最初的热情消退，这种绝对的苦差便会很快失去吸引力，一切都将如过眼云烟。因此，选择一项你喜爱的运动，保持一份愉快的体验，心理才不会产生抵抗情绪。不过请记住，某些约定和自我约束还是必要的。
