就像你脑中出现了一个内在的警报器，你的感觉在警告你，你的思想开始生气了。没什么大不了，这只是一个很好的信息。你的感觉就像是汽车仪表盘上的警告灯，麻烦出现时就会闪亮。它们会给你一个预先的警告，如果你继续驾驶，就会闯进某种麻烦。
肉体上的警告信号是很容易理解的。如果你的脚踝扭伤了，感觉到的痛就是一个信息。这是要你别去碰触脚踝，也是在告诉你现在不是赛跑或打网球的时候。
同样地，你的感觉也给了你重要的信息。如果你觉得生气，你的感觉就是在告诉你，你的思想开始生气了。与其继续去想一些让你生气的事，不如放聪明一点，承认自己有生气的思想，再稍微退一步，花点时间理清你的思绪，深呼吸一下。承认怒气是从你的内心--那些愤怒的思想中出现的，而不是来自外界。这是最困难却也最重要的一种洞察力，对你人生的每一个层面都很有影响力。这会帮助你不再容易沮丧，不再为小事抓狂。
这并不是说生气、悲伤、沮丧之类的情绪就是坏事或错事，也并不是说你的怒气或其他情绪就是不正确的，更不是说这世上没有值得生气的事。这只是说，你的感觉（无论什么样的感觉）是你的指引。感觉会告诉你，你脑海中的想法是良好的，或是会产生不良后果的，对你来说是好还是坏。而无论现在发生了什么，内在的思想都在引导你到达一个你想要的境界--平静、快乐与成功，或是沮丧、压力与冲突。
在我看来，这是你一定要察觉的最重要的精神力量。我经常运用这个工具，让自己知道什么时候需要作一点心灵上的调整。每时每刻，你都会很惊讶这样的指引简直准确到不可思议。请信任这样的指引信息。如果你这么做了，就永远不会有脱轨的行为。
47.让自己的心慢下来
花一点时间，观察日出日落、下雨下雪，你就是在训练自己慢下来。当你对生命抱有感恩之心时，你的心也会格外宁静。
如果一个爱挖苦、揶揄的人看到这个策略，或许会嘲讽地说："对呀！这可真的很有帮助，尤其是对年轻人！"或是："你还有比这更肤浅的建议吗？"但是你知道吗？他们都错了。事实上，许多能提高我们生活质量的力量，都来自简单并且免费的东西。
如果你学着花一点时间，经常到外面观察自然的美景，比如日出日落、下雨下雪，或是美丽的植物，你就是在训练自己慢下来，就算是一点点改变都好，你也会对生命抱有感恩心。从欣赏身边的一些美丽事物开始做起吧。就像做其他事一样，你做得越多，效果就越好。如果持续下去，很快你就会注意到生活的其他层面也变得特别。其实，当生活中充满了感恩时，任何事看来都不再有威胁，也再不困难了。你会花更少的时间生气发怒，或是期望事情有所不同。你会有更多的时间享受每一天的生活。
时间久了之后，你就不再将生命当成理所当然，并将再度体会到生命的神奇奥妙。
但这并不是（每天）花时间去看落日的唯一理由。当你到外面去观察、感恩生命之美时，不但会觉得更快乐，心灵更滋润，连围绕在你身边的人也会被你的态度影响。你好像对他人树立了一个榜样，并容许别人也照着你的模式做。
曾经，我让十七岁的杰西卡每天额外花个几分钟，到外面去欣赏美景--日落或其他的自然景物。后来她告诉我，不过几天的时间而已，她的家庭生活就变得平静多了。她的父母，甚至她的弟弟，都来问她在做些什么。然后他们很快跟随她的步伐，也抽出时间来享受这一切了。
这就像是启动了一种"感恩的机制"，整个家庭的压力都减轻了。不久之后，每个人都变得平和安静。他们的洞察力加强了，不再有急急忙忙的心情，也不再有狂暴的行为。感恩大自然的行为就像是一个舒缓情绪的重启按钮，让每个人都能有新的开始。停下手边的工作，出去透透气，一两分钟后再开始工作，气氛已截然不同了。
我希望你能立刻开始运用这个策略。你会爱上自己所看到的生命美景，也会爱上自己的感觉。
48.汗水使你的内心更强大
在运动中，你学会了放下挫折，这会让你的人生不因挫败而泄气。记住，你表现得多好并不重要，只要参与了，你就是赢家。
参与运动，是一种有疗效、会带来满足感又能滋养心灵的活动。无论是田径运动，还是足球、跑步、橄榄球、篮球、摔跤、网球、高尔夫球、棒球、步行、体操、游泳，或任何你为了好玩而进行的活动，只是投入运动这样一个简单的行动，就是一项提升生命的决定。此外，这也可能是你一生都很享受的一种乐趣。
参与某种运动，无论你是完全的初学者、普通的玩家或真正的赢家都好，不管参与到什么样的程度，对你都有不同层次的影响，这包括身体上的、精神上的和情绪上的。
第一，也是最重要的，就是身体上的舒展。你可以只是为了好玩而做运动。你可以宣泄过剩的精力，调皮捣蛋，吵吵闹闹（视哪一种运动而定），结交、认识新朋友。这会让你和其他人找到共鸣。运动会让你的心思暂时摆脱现在的生活（包括现在的问题），让你头脑清醒，享受当下时光。运动会带给你一些真正健康的、值得你热切追求并为之欢欣鼓舞的东西。
其次，运动能给你一个机会，让你增进协调力与优势，提升身体与心灵上的技巧。运动能教你如何竞争、合作，养成良好的运动精神与团队合作，并了解自己能做到什么样的程度。如果你四处打听一下，可能会发现，无论是在什么层次，每个人都真的很高兴自己参与了这项运动。
此外，一旦你参与进来，就会对这项运动乐此不疲。在年轻的时候，我很喜欢打网球。那时我从来没有无聊的时候，因为我总是会做点将球击向墙壁的小小练习。
最后，无论是赢或输，参与运动都能帮助你不再那么为小事抓狂。不论在田径场或网球场上（或任何一种运动竞技场），你学会了放下挫折，让你的人生不因挫败而泄气。当你发泄了体力，也会释放体内帮助你感觉放松与平静的脑内啡。
所以，无论是经由学校、社区，甚至是你自己设定的运动，都不妨试试看。记住，你表现得有多好并不重要，只要你参与了，你就是赢家！
49.想要帮助自己，请先帮助别人
事实上，要帮助自己，最好也最快的方法就是先帮助别人。每个年轻人的身上都有许多别人所需要的能量、活力与热忱。
现在一大批年轻人都自愿拿出时间来帮助其他人，或投入特定的慈善活动做义工。会出现这种值得鼓励的趋势，有几个原因。
第一，现在每个人都知道，年轻人的确能改善世界。帮助别人的意愿确实很重要，而且真的能帮上忙。每个年轻人（当然也包括你）的身上都有许多别人所需要的能量、活力与热忱。
其次，拿出时间来做义工，为别人服务或投入你喜欢的慈善活动，不但能帮助对方，也能帮助你自己。我不是在开玩笑，也没有言过其实。在义务性的工作中会有一种天生的满足感，能减轻你的压力，让你更快乐。事实上，要帮助自己，最好也最快的方法就是先帮助别人。坦白说，我从没遇过一个帮助别人的人会不同意这个说法。许多人，包括年轻人都告诉我，做义工的时间是他们一天中最有意义的一段时光。
许多城市都有义工中心，在那里你能知道要如何帮助人，不然你也可以在书店找些有关义工的书来看。要做义工有各种可能的机会。你可以帮助小孩子学习、阅读，或花时间陪伴孤独的老人。你可以为无家可归或饥饿的人做些重要的工作。你也可以为动物或环保单位工作。方法多得不得了。
能够加入助人的行列真的是件很开心的事。如果你不希望这份工作成为正式的承诺或约束，你也可以自己做一些事。我的女儿肯娜决定要帮忙清除街道上的垃圾。她和我每天都会各自在街上清理出一小袋的垃圾。这并没什么了不起，却能为世界带来改变。如果你一天捡起十件垃圾，一年就有3650件垃圾。如果每个人都这么做，街上就不会有那么多垃圾了。肯娜也是素食者，因为她喜欢动物，不希望吃它们。她决定用这两种方式来帮助世界。
重点是，你确实能做某些事，而且用不着花太多时间。一周一小时就能使世界有所不同，即使一个月一小时也值得做。如果世上的每个年轻人，每个月都拿出一小时投入他们选择的慈善活动，这世界将会变成一个更适合生活的地方。
你也可以跟朋友一起做义工。这是一种很棒的相处方式，你们在一起会很开心，又能对重要的慈善活动有所帮助。如果你这么做了，不仅能让自己的生活环境变得更美好，还会因自己能改善世界而引以为荣。
50.从给予中找到平静
有时候，支持一个失败者，或是拒绝捉弄一个被嘲笑的人，都是小小的善行。如果你很仁慈又关怀别人，这个世界也会以善意回报你。
无论别人是否感激你，是否知道你做了什么，这世上没有一种感觉会比你为别人做了一些好事更美妙。如果你想过这些事，也感受到它带给心灵的美好，我确信你会同意，为别人付出将是你生活中的第一要务。
我个人心目中的一位偶像典范，就是特蕾莎修女。她是一位精神领袖，一生都在教导人们和平、善良、悲悯、仁慈与爱。我最喜欢她所说的一句话："我们无法在人间做伟大的事情。我们只能用大爱来做小事。"她的意思是：我们不需要用行动来改造整个世界，只要作一些小小的、持续的贡献。当有人问道："一个人要怎样才能更快乐？"特蕾莎修女与许多其他心灵导师的回答都是："为别人做一些好事。"你会发现当自己心怀善意时，这个世界似乎也变得更好了。如果你很仁慈又关怀别人，这个世界也会以善意回报你。
你能做的一些小事可以是任何事，比如仁慈或分享。有一天，我的小女儿忘了带便当到学校，一位跟她不太熟的同班同学自愿跟她一起分享午餐。这样一个简单的善行，对我的女儿来说却意义深长。她了解到"世上真的有这么善良的人"，于是一整天都很开心。
我在亚拉巴马州遇到的一群年轻人，曾经给我留下了深刻的印象。我问他们是如何做好事的，有些人说这是好玩又容易的事，而且还会有很好的回馈。他们会协助同学解决家庭作业上的难题，教他们做篮球跳投练习，或是帮助某个人摆脱困境，全都是些很棒的主意。还有一个学生在筹划一个非常精彩的点子。她想要成立一个班级基金会，班上每个人都捐一美元，这样全班同学就可以一起认养一个需要帮助的海外儿童。想想看，如果每个学校都有这样棒的点子，会发生什么事？这个世界会变得更仁慈，也更少痛苦。
有时候，支持一个失败者，或是拒绝捉弄一个被嘲笑的人，都是小小的善行，会让你引以为荣。有时候只是打个招呼，或是对别人微笑一下就够了。你也可以帮助一个对自己的人生方向有迷惑的人，帮助一个刚来的转学生更快适应新环境，或是写感谢卡，通过任何一件类似的小事来付出善意。
重点是无论你给了别人什么，无论你选择要做的是什么，你都会发现自己的压力减轻了，你对自己及这个世界都会有更好的感觉。毫无疑问，这世上最重要的秘密之一，就是付出更多的善意，你就会更快乐。所以，花点时间想想你能如何为别人付出吧。我可以向你保证，这绝对值得一试。
「青春励志小诀窍」
·把今天过好，就能保证明天会更好，因此不要对未来忧虑太多。
·不要预期生命永远都轻松如意，谁也无法逃避困扰。
·逐渐降低你的批评心，你会变得越来越有满足感。
·与其苦苦思索，不如让思绪静下来，答案自会浮现。
·拿出比平时多一半的时间来准备，这样你就不会匆匆忙忙、精神紧绷了。
·不要只专注生活中10%的不如意，剩下90%的美好更值得你关心和分享。
·真正的认可不是外界给予的赞美，而是内心深处对自我的认可。
·每件事不要只做到99%，要100%地彻底完成。
·相信自己无穷的可能性，面对每一次的挑战，你都能克服过去。
·不要把痛苦藏在心底，与人谈谈总是一件好事，这样会让你恢复得更快。
·给别人留下良好的第一印象，有利无弊。
·放下追求完美的心，你会发现大多数状况下，一切皆完美。
·试着用一种包容的态度，去接受一些平日会干扰到你的事。
·真正的内心力量并非来自你被干扰时爆发的怒气，而是来自别人找你麻烦时，你能保持平静、明智、不受影响的心境。
·许多能增进我们生活质量的，都是些简单且免费的东西。
·当工作无头绪时，不妨出去透透气，再回来工作时，气氛就会改善很多。
