“我不想再想哪些烦人的事了，我希望睡个好觉，明天我要精力充沛才好。”
“我要变成快乐、活泼的女孩。”
“从现在起，我要面对现实，想些实际的东西，不再拖延时间。”
“我可以战胜恐惧。”
“我知道对别人发火并不能解决问题，我以后应该注意。”
“我要学会自我控制，我相信自己能够做到。”
89．如何培养自己的乐观情绪
一位名人说过“成功是98%的汗水加2%的天才，而乐观是使你坚持下去的动力。”
他提出保持乐观的9条要诀，对于你可能有积极的意义。
1．有意识地确立目标
找到有把握成功的小目标并为之努力
2．准备工作能使你获得信心
考试之前要做好备考的各种准备，包括钢笔，小刀等准备工作。要了解你实现目标时会有哪些外部因素的影响。
3．假设你已达到目标
体会一下成功后的感受，并使之表现出来（可以在上学的路上或入睡前进行）。
4．要有一个心理安全带
做事之前设想一下可能出现的最糟的结果，并找出对策和应变计划，那么，在遇到挫折和失败时就不会茫然失措，陷入情绪的低谷。
5．自我养成
激励自己完成一项漫长而艰巨的工作将它分成若干步骤去作，每完成一步就奖励一下自己。比如制订一项一年的英语学习计划，每天背一定数目的单词，每个星期可以奖励自己一次，遇到困难时，可以提高奖品的价值。
6．置身于有成就和乐观的人群中
成功与乐观的情绪是能够感染人的，反之悲观的情绪也一样。与其同悲观的情绪相伴，不如同乐观的人在一起，感受生活的快乐与幸福。
7．不要试图摆脱消极的念头
接受它们，然后用下一项工作取而代之。抑制悲观情绪，否认它的做法只会使它再度出现。
8．保持身体的协调
每周3到5次，每次30分钟的室外锻炼，是消除紧张情绪的好办法。能使自己获得良好的自我感觉。
9．良好的外表能使你感到自信
良好的外表和修饰能增加自信心和别人对你的信任。
90．如何改变自己的消极情绪
1．期望值要适度
我们在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。这样的目标，经过努力，我们就能够实现，并有可能超过。如果我们把目标定得太高，则往往容易失望，这实际上是跟自己过不去。
2．在逆境中学会自我调适
人处在逆境中，要学会保持心理平衡。要认识到，事情已经发生，任何忧愁哀伤都不能改变事实，没有任何实际意义。应该从多种角度来看待这个问题，逆境未必就一定是坏事，重要的是自己仍然有希望。
3．学会宣泄消极情绪
许多人在遇到不愉快的事时，或心情不佳时，常闷不作声，不肯把自己的不快告诉即便是最亲近的人，这很不好。情绪就像洪水，只有疏导才能真正解决问题，想要压抑或阻止都是糟糕的做法，其结果往往是与他人无益，与己更有害。主动向亲近的人倾诉自己的心理话，常是宣泄情绪的好办法，情绪好转了，许多事也就解决了。
4．尝试用乐观情绪冲淡消极情绪
认识到了消极情绪的危害，就应当有意识地避开消极情绪，当它出现时，可以有意地多想一些高兴的事，自觉地用乐观情绪来代替悲观情绪。乐观情绪调动起来就会使大脑皮层处于兴奋中心，可以逐渐淡化消极情绪。
91．如何保持心理平衡
美国心理卫生协会提出10个保持身心健康的要诀：
1．不对自己过分苛求
每个人的能力都是有限的，承认自己也会犯错误，能够吸取教训就行，不必太自责。
2．对他人期望不要过高
许多人总把自己的标准强加于别人身上，若别人做不到，则大失所望，倍感不平。其实，每个人都有自己的价值观以及行为方式，应当尊重别人按照自己意见行事的自由，苛求别人的结果只能是自寻烦恼。
3．疏导自己的愤怒情绪
人在愤怒达到高峰时，理智会被抛到脑后，会做出很多傻事，事后后悔不迭，因此，有意识地控制自己的愤怒是很重要的。
4．偶尔要屈服
“大丈夫能屈能伸”，自己不会永远是对的，世界也永远不会只按照自己的意愿运转，因此，在与人冲突时，有原则的退让常能改变尴尬的局面。自己也能获得心理上的平静。
5．暂时避让
对于不能立刻解决的问题，可以缓一缓，先去做别的事，这样可以缓解失败的情绪。
6．找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋在心里，一定会使自己不堪重负，如果倾吐出来，心情就会顿感舒畅。
7．为别人做些事
帮助别人不但能使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
8．在一段时间内只做一件事
心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是精神负担过重，同时要处理好几件事，既会增加思想压力，也会因精神高度紧张而出现焦虑，所以，尽量不要一心二用，以免弄得心力交瘁。
9．对人要表示善意
如果与人为善，多交朋友，心境自然会平静，关爱别人也是关心自己。
10．娱乐
消除心理压力的最好方式是娱乐，它可以使人的精神得到放松，虽然中学的课程很紧，但是别忘了找点时间，好好轻松一下。
92．如何培养积极的心态
有了积极的心态，工作会变成乐趣，你会愿意付出任何代价，你会控制自己的时间，你会去研究，思考，计划。你越关心自己的目标，就会越热衷。一旦有了这种热望，你的理想就会变成强烈的欲望。
当你将积极的心态运用到自己的事业、学业或解决个人问题时，你就已经踏上了成功之道。积极的心态可以说是一种催化剂，使各种因素共同发生作用来实现高尚的目标。
有人曾对大学生做过一项研究，结果是：那些认为自己学不好的学生的确学不好，而那些认为自己能学好的学生确实学得好。这便是消极心态与积极心态造成的差别。消极心态和积极心态带给你完全不同的情绪。
消极心态带给你的情绪：
担忧、紧张、失望、内疚、愤怒、嫉妒、焦虑、懊悔、怀疑、悲观。
积极心态带给你的情绪：
希望、决心、愉快、信任、自尊、乐观、自信、胆量、抱负、自由。
消极心态所带给你的情绪是有害的，是你应该加以摆脱的；而积极心态所带给你的情绪则是良好的，是你走向成功不可缺少的。
也许你又叹息了，我的情绪怎么跟消极心态类似呢？不必焦虑，按着下列的方法去做，你就会变消极的心态为积极的心态。
1．大声说话，昂首走路
这样能掩盖一个人的怯懦，表现坚强、自信和勇气。自己还能产生一种健康向上的感觉。
2．尽可能地引人注目
消极的人、怕事的人、害羞的人、缩首缩脚的人必将一事无成。遇事敢作敢为、光明正大、将自己置于众人的直视之下，在公众中树立自己的形象，并堵住遇到困难的退路，逼自己勇往直前。
3．热爱生活，相信自己
只有热爱生活的人才有兴趣去创造生活，只有相信自己的人才能有效地为自己的目标采取行动。一个对生活感到厌烦、对自己失去信心的人与成功是沾不上边的。
4．广交朋友，乐于助人
有道是多个朋友多条路，对追求成功的益处是明显的。乐于助人的结果是自己有事众人帮。广交朋友、乐于助人还可使人的性格变得开朗、活跃，获得更多的成功机遇。
5．兴趣浓厚，精力充沛
兴趣是最好的老师，只要有兴趣，不会的事能会，会的事能精，再加上充沛的精力，可谓是无往而不胜。
6．遇事顽强、乐观
世事很难一帆风顺，遇到困难浅尝辄止，甚至悲观失望，自然与成功无缘，成功只属于顽强乐观、不达目的誓不罢休的人。
7．培养一个值得骄傲的特长
这既能永远证明自己的优势，又能在别人面前保持自尊，终生受益。
8．把自己视为成功者
以成功者的姿态对待工作和生活，一步一步获得成功，这种心态有其巨大的力量，你可以利用这种力量增强你的成功潜力，办法是每天花少量时间设想自己是个成功者。这是“煞有介事”方法的一种变化形式。其实践的时间越长，效果越明显。
93．为什么好奇心是创造的动力
好奇心是人对自己不了解的事物感觉新奇而产生兴趣的心理。它是科学工作者共有的心理特征。爱因斯坦四五岁时，有一次他父亲给他看一个罗盘，他感到很惊奇，心想，这指南针背后一定深深地隐藏着什么。他12岁那年阅读平面几何，又一次感到惊奇：许多并不显而易见的定理（如等边三角形的三个高交于一个点）为什么能够可靠地得到证明呢？他后来之所以创造出相对论也是同他对空间和时间的好奇心分不开的。爱因斯坦曾说：“我没有特别的天赋，我只有强烈的好奇心。”英国著名科学家贝弗里奇说：“也许，对于研究人员来说，最基本的两个品格是对科学的热爱和难以满足的好奇心。”无数科学家都是因为好奇心才使他们走上科学道路的。
首先，好奇心使人产生探索事物，进行观察想像与创造的欲望。
无数科学家往往由于对一些事物或现象产生了新奇感，才不断地去观察思索，想把问题了解个究竟，解除心理上的疑虑，从而在探索中有新发明，有新发现，有所创造。18世纪的苏格兰解剖学家、外科医生亨特，有一天在伦敦郊外的里土满公园观察鹿的活动。忽然，他对鹿角产生了好奇心。他想，如果切断一只正在生长的鹿角，血液供给会发生什么情况呢？于是，他做了实验：系住鹿的一侧的外颈动脉，顿时相应的鹿角冷了下来。但是过了一会儿，这只鹿角又暖了过来。亨特查明系带没有松动，而是临近的血管扩张了，输送了充足的血液。这个发现，使亨特提出了医学外科中侧支循环及其扩张的理论，并用这一理论指导外科手术，用结扎法治疗动脉瘤。今天，这种被称为“亨特氏法”的手术仍在外科治疗中广泛应用。这项重大发现正是在好奇心的推动下，经过研究与探索的结果。所以，爱因斯坦说：“我们思想的发展在某种意义上常常来源于好奇心。”
其次，好奇心可给人以精神力量，克服一切困难，用顽强的毅力把所研究与探索的问题坚持下去，直至解决问题，达到发明创造的结果。
我国数学家陈景润在高中念书时，听老师讲“哥德巴赫猜想”的故事：“科学的皇后是数学，数学的皇后是数论，哥德巴赫猜想是皇冠上的明珠。”他感到很新奇，并产生了兴趣。所以，后来他用自己的全部精力投入了对“哥德巴赫猜想”问题的研究。尤其是“文化大革命”中，他在受到残酷打击的情况下，仍坚持研究工作。他不怕困难和挫折，计算“哥德巴赫猜想”的稿纸充塞了他的房间。由于他不辞辛劳地工作，终于在“哥德巴赫猜想”问题的研究中取得了世人瞩目的成绩。冰川学家阿加西斯，由于对冰川的一些现象感到很好奇，使他冒着生命危险，历尽艰辛，考察了罗纳河的峡谷，攀登侏罗纪高地，住在冰川上临时搭起的小木屋里。他为了考察一个冰洞的情况，下到30多米深处的冰洞里去、掉进了冰水里，几乎冻死。然而在那次经历的风险之后，他并未停止对冰川的研究工作，而是又对阿尔卑斯山进行研究，还对苏格兰高地冰川形成进行研究，终于写出了《冰川体系》的巨著。如果阿加西斯没有对冰川的好奇心，他就不会克服一切困难，以顽强的毅力去考察冰川，因而，也就不会有《冰川体系》这本宝贵的科学巨著的产生。可见，好奇心使人产生克服困难的精神与毅力，去攀登科学的高峰。
中学生朋友，你们正处在风华正茂、思维活跃、好奇心强的时期，请你们珍惜与保护自己的好奇心，抓住对任何一件事情、一种现象、一个问题的新奇感，去认真地探索，你们可能会在别人没有注意的事物或现象中有所发现。同时，还要注意培养自己的好奇心。在日常的生活和学习中，要养成喜欢观察、思索、探究的习惯，遇事多问几个为什么，以怀疑的态度去注意周围的世界。你们可能在一般人司空见惯了的一些事物和现象中有所发现、发明与创造。
94．具有创造力的人有哪些特征
（1）有求知欲望，经常问为什么。
（2）善于接受新鲜的东西，既敏感又不保守，从事创造的人，任何时候都不允许有“我们试过了，搞不成”的思想。
（3）要有比别人早发现疑难问题的本领，并能清楚地把问题表达出来。
（4）对需求要有高度的敏感性，要比别人发现得早。
（5）要善于用出乎意外的办法把各种不同的情报联系起来并归纳在一起。
（6）敢于背离正统向权威挑战，勇于对习惯的通行的观点提出异议。
95．中学生缺乏竞争心理怎么办
长期以来，受“大锅饭”、“铁饭碗”的影响，学生的竞争心理也受到了挫伤，加上有的学生自卑心理较重，个性特点沉默、孤僻，或怕竞争失败丢面子，导致其竞争观念比较淡薄。开放搞活政策实施以后，竞争成为经济生产的主流。这就对中学教育提出了新的课题——培养学生的竞争观念，激发其奋发向上、主动进取的竞争意识。我们应当教育学生懂得没有竞争就没有进步，鼓励他们在友好协作的前提下，努力培养自己的竞争意识。我们要为学生创造各种条件，在班里或学校里开展德智体美劳内容广泛、形式多样的竞赛活动，动员他们投入这些正当的角逐，以激发其潜在的能力，增强其参与竞争的勇气。
96．中学生有嫉妒心理怎么办
嫉妒这个人类的丑行也在困扰着一些伟人，使他们一叶障目不见泰山，由天才变成庸人。
记得钾、钠、钡、镁、钙等化学元素的发明者英国化学家戴维，23岁时便被聘为英国皇家研究所教授，曾举荐当时还只是装订工人的法拉第做了研究所的实验员。而当法拉第在平凡的工作中频频取得成绩后，声望有可能超过戴维时，他嫉妒起来。1824年，身为皇家学会会长的戴维竟不惜一人投票反对法拉第成为英国皇家学会会员。老师和举荐者成为嫉妒者、反对者。嫉妒这一狭隘的世俗的变态心理，在侵蚀着科学家的灵魂，戴维晚年变得傲慢，很难与他人合作，影响了他在科学上的建树。
嫉妒在我们的中学生里反映也很多：
其一，只许自己比别人强。发现自己在某方面不如别的同学，别人超过了自己，不是仔细分析人家进步的原因，奋起直追，而认为别人的进步影响了自己。再见到他，看着就不顺眼，和原来的好朋友开始分道扬镳。
其二，有的同学入了团，或得了某种荣誉，受到老师的赞扬，不是虚心地向人家学习，而是斥之曰：假积极，给老师拍马屁。甚至对人态度恶劣，给人家起外号。
其三，更有甚者，暗中鼓动与自己要好或与他有矛盾的人孤立他，并不惜给人家造一点谣言，诋毁人家声誉。
嫉妒别人的行为是心胸狭窄的表现。它不能正确对待别人，以为天下只有他自己拔尖才行，而别人比他强就不能容忍。并把他人的进步、成功，看作是对自己的阻碍、影响，这种把他人的进步与自己的进步对立起来的认识，妨碍了自己对他的正确认识，影响了自己的进步。
