第五步 尽量在眼下3毫米处敷眼膜。上眼睑肌肤比较薄，吸收营养能力有限。眼睛浮肿时再敷上眼睑（图③）。
第六步 敷完眼膜后抹眼霜，眼膜取下后眼部会有紧绷感，不涂抹眼霜反会催生细纹（图④）。
眼膜不能每天使用，更不能敷着睡觉，眼膜中的精华液挥发后，会带走肌肤中的水分。
体验者感受
我热衷使用眼膜，虽然价格贵一点，但使用方便，效果也比较显著。需要注意的是，在敷用眼膜前，应仔细阅读说明书，充分了解手中这片薄薄的眼膜。另外，眼膜要适合眼部形状，才能照顾到眼角细纹。我比较喜欢能照顾到眼角和上眼睑的C形设计。平时，我还习惯在包里放一些随身携带型的眼膜，好像嘴唇干时要涂抹润唇膏一样，在眼部肌肤“干”时就赶紧用上它们，及时“解渴”。
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如何判断眼膜的好坏？
材质：好的眼膜应当舒适、柔和、细腻、服帖、剪裁适当，而且能大量承载精华成分。
精华液：含有大量的先进的保湿、增强弹性、抗氧化、促进微循环的成分，如五肽、透明质酸钠、维生素E、维生素B3、矿物质等。
功效：是否经过有效的测试，尤其是独立测试机构的测试。
安全性：是否含刺激皮肤的成分。
资深专家Speak
眼霜与眼膜的关系好比面霜和面膜。眼霜质地较黏，可防皱、去眼袋、去黑眼圈，但效果是循序渐进的。最适合自己的眼霜不是油乎乎的，而是皮肤可完全吸收的，这样的眼霜感觉舒适柔软，富有弹性，不干也不腻，不会造成过重的营养负担。而眼膜是在眼部皮肤大量缺水、缺乏营养情况下的密集式保养。通常，刚敷完眼膜时效果会很显著，可第二天起床时皮肤只有些微小的改善。使用眼膜需要坚持，每周至少敷两次，并与眼霜配合，才能达到最佳的护眼效果。
推荐的方式是在敷眼膜前使用眼部精华液，在敷眼膜后使用眼霜。保温精华液能够让眼部皮肤的角质软化，从而更好吸收眼膜的营养成分；眼霜则能够帮助眼部更好地锁住水分和营养，加强眼膜的功效。
眼疲劳篇
眼疲劳是一种主观的感受，主要表现为眼睛干涩、灼热或是有异物感，出现血丝、流泪、眼花，视力不稳定或是暂时模糊等现象，也有可能会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。如果经由详细的眼科检查，还会发现结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等问题，严重的甚至会有眼压升高。
眼睛水晶体周围的肌肉负责调校对焦，肌肉太疲劳，就会导致眼睛疲劳，尤其是长期伏案工作或用电脑工作更容易引起眼疲劳。严重的还会出现肩、颈、头痛。根据调查显示，常操作电脑的人伴有眼疲劳的约占70%左右，高于其他人员的30%。
造成眼疲劳的因素很多，一般来说可以归纳为以下几点：
1.眼镜屈光度。眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人，如果眼镜的度数配得不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。
2.用眼过度，导致眼周肌肉疲劳。
3.眼液减少，眼睛干燥。
4.工作环境。工作环境中的光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
5.工作习惯。使用电脑或伏案工作距离太近、姿势不正确，很容易形成工作劳累，加重眼疲劳。
6.心理因素。情绪不稳定、忧愁悲伤、易冲动或长期压抑内心情感，都可能导致眼疲劳。
7.中医成因。中医学中没有“眼疲劳”的说法，但专家们认为眼疲劳所表现出来的症状与《千金要方》中的“肝劳”相类似。《灵枢·大惑论》云：“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精。”这里的“精”就是指眼的视觉功能，也就是说正常的视觉功能是离不开五脏六腑之精所受藏和化生的水谷精微、气血津液的主宰的。所以中医学认为眼疲劳直接与肝、脾、肾三脏有关。肝郁不足、肝火旺盛、津液亏虚，眼睛就会干涩；脾气虚弱、清阳不升、浊阴不降，眼睛就会变得浑浊、昏花；肾精不足不能上通于脑、脑髓空虚、精不养目，就会出现眼睛胀痛、头痛等现象。
体验者资料
王媛
34岁
皮肤类型：混合性
皮肤问题：眼睛有较多红血丝，略显混浊
饮食偏好：天然果汁、蔬菜
喜好护肤品牌：欧莱雅、玉兰油、羽西
皮肤诉求：希望眼睛清澈、明亮
体验者自述
最近听了一场美容讲座，那位美容导师的话让我印象深刻，她说眼睛美不美，最重要的不是有没有皱纹、有没有黑眼圈、眼袋是否明显，而是眼睛是否清澈、明亮。混浊的眼睛容易显出老态，也是一种病态。
眼睛明亮，与营养关系密切。眼睛混浊的人，除眼有疾病外，大多是吃肉类、精细类食物过多，鲜果、蔬菜太少。有些食物对提高眼睛明亮度很有帮助，玉米就是其中之一。不过玉米多吃不宜消化。我采用了榨玉米汁的好方法。
13 鲜榨玉米汁--美味又亮眼
准备
甜玉米/两根
刀
沙锅
搅拌机
步骤
第一步 甜玉米洗净，用刀尖顺着玉米芯从一端切至另一端，将甜玉米粒全部切下。这是从菜贩那学来的小技巧，甜玉米很嫩，靠手是没法剥下玉米粒的。
和普通玉米、糯玉米不同，甜玉米颜色偏黄，含水量大，味道脆甜细嫩，适合用来榨汁。挑选时可用指甲轻轻挤压玉米粒，如果粒中有明显的汁水渗出即是甜玉米，也有人叫它水果玉米（图①）。
第二步 锅中放入适量清水，将甜玉米粒放入，大火烧沸后转小火煮15分钟。这一步很重要，因为直接用生玉米粒来榨汁会有股青涩的味儿，即便打成汁之后煮开，青涩味儿还是去不掉。煮的时间要够，时间太短，玉米汁会渣水分离，喝起来没有浓稠的口感（图②）。
第三步 将甜玉米及汤水离火后稍稍放凉（图③）。
第四步 以3∶4的比例将甜玉米和汤水倒入搅拌机中加滤网搅拌，搅打成玉米汁。可以直接用煮过玉米的水，但一次不要放太多玉米和汤水。大约可分3次放入（图④）。
第五步 倒出即可饮用。夏天可放进冰箱冷藏，口感更佳。冬天用微波炉加热，味道也挺不错。剩下的玉米渣可以倒掉，或加入面粉、鸡蛋做成玉米饼，充分利用玉米中的粗纤维（图⑤）。
体验者感受
这真是美味可口的美容饮料，鲜鲜甜甜的、嫩嫩稠稠的，有一股清甜的香味，即使不放糖，味道也特别好。
不过，大家做时要记住，先煮熟后榨，而不是先榨后煮。如果加点蜂蜜、牛奶、炼乳什么的会更可口。
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美眼食物
富含维生素A的食物：动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄等。维生素A能保护眼睛的组织、结构，预防和治疗夜盲症、干眼症。
清肝明目的清凉食物：鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑葚等。
资深专家Speak
玉米汁的确是一种不错的饮料。玉米含有蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等多种营养元素，尤其是叶黄素和玉米黄质（类胡萝卜素的一种）是强大的抗氧化剂，可以吸收进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防眼睛老化。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。经常伏案的人，多吃一些黄色的玉米有好处。
值得注意的是，玉米熟吃比生吃好。尽管烹调使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论用哪种方式加热，玉米都会释放出更多的营养物质。
体验者资料
葛兰
25岁
皮肤类型：干性
皮肤问题：眼睛干涩、刺痛，结膜处有轻微黄色
饮食偏好：咖啡、干果
喜好护肤品牌：海皙兰、DHC
皮肤诉求：希望能减轻眼睛疲劳现象
体验者自述
从事平面设计工作3年了，每天都得面对电脑，经常熬夜，导致眼睛越来越干涩，还经常有刺痛感。以前在学校时，大家都说我的眼睛特别漂亮，总是水汪汪的，清澈而透明。现在真是“人老珠黄”了。半年前，一位瑜伽老师向我介绍了一套眼部瑜伽，能放松眼部肌肉，促进眼部血液循环及泪腺分泌，有效地缓解视疲劳和干眼现象。我用后收益不小。
14 眼部瑜伽--让眼睛变得水汪汪
准备
蜡烛及烛台
步骤
第一步 准备1支蜡烛，以带烛台的样式为佳，放在离眼睛大约1.5米左右的桌面上。如果视力特别差，应与蜡烛保持两米以上距离（图①）。
第二步 眼部放松（图②～⑥）。
闭眼再睁开，尽可能向上看、向下看，一上一下做10～15次。
闭眼休息几秒钟，再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右做10～15次。
闭眼休息几秒钟，再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10～15圈。
闭眼休息几秒钟，再次睁开眼向上看，逆时针旋转10～15圈。做时身体应挺直，头颈部保持不动。
第三步 眼部肌肉锻炼（图⑦）。
用中指和无名指按住眼角下部，吸气，眼睛向下看，这时可以感觉到下眼皮的颤动。然后呼气，恢复。重复3～4次。这样可以锻炼平时很难活动到的眼睛周围肌肉。
第四步 观光冥想（图⑧～⑾）。
做完眼部放松动作后，慢慢睁开眼睛，不要直接看烛光，先看膝盖位置。
慢慢向上移动目光，最后移到烛光上去凝视。尽量不眨眼，直到非眨不可时，迅速眨眼后睁开。凝视时，眼部肌肉应放松，更不要瞪眼。
等到眼泪要流下或已流下时，缓慢收回目光闭上眼睛，使掌心弓成碗状轻轻扣在双眼上，不要碰触眼球，呼吸5～7次，略微放松。
睁开眼睛直接凝视烛光，眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时再闭上，双掌相合揉搓后按照上面的方法扣在眼睛上。此时眼睛非常敏感，凝视烛光的时间不能过长，无论发生什么状况，手心都不要碰眼球，也不要用手去擦拭眼泪，让眼泪自然流出。
体验者感??
这套眼部瑜伽分为三个部分，首先是眼部放松，然后是眼部肌肉锻炼，最后是观光冥想。其中眼部放松动作和眼部肌肉锻炼也可单独做，做的频率没有太多限制。而观光冥想最好是晚上做，不能太频繁，一般每周做一次就可以。老师说这种观光冥想是很多宗派用来训练心灵专注力的一种有效方法，它的作用范围非常广泛，如生理调节、心灵专注、潜能开发等，还能改善睡眠质量，也可减轻压力，使人平静。注意，在冥想时一定要专注，心无旁骛。我是近视眼，曾试过戴着隐形眼镜做，由于在转动眼球时镜片也会滑动，很难受，对眼睛也非常不好。
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电脑一族的用眼小贴士
经常使用电脑者，最好把显示屏调到眼睛平视时低10～20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。此外，可以在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适。
资深专家Speak
要解决眼部干燥问题，首先必须了解眼睛为什么会干燥。
眼睛，特别是眼角膜部分，大多依靠泪腺供给水分，在眨眼时，泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒适，使眼睛显得水润晶莹。“泪片”分三层，最外层属油性，中层属水性，最内是黏性层。正常情况下，这三层的液体含量均等，含量不均时，如其中一层液体不足时，眼角膜面会出现“干燥点”。开始只是些微影响，如不给予及时治疗，会引起慢性炎症和红眼，导致眼角膜透明度逐渐丧失，视力受损。
人在小时候，眼睛会显得很漂亮，就是因为水分充足。随着年龄增加泪液的分泌会减少。长期面对电脑或用眼过度，也会减少眨眼次数，眼球缺少眼内润滑剂——泪液的湿润，角膜得不到湿润，眼睛会出现干燥酸涩等问题。
解决眼部干燥，最主要的还是注意用眼卫生，经常眨眼可起到缓解作用。以上方法中的眼部放松动作是比较科学的，不过观光冥想，初学者应谨慎，严格控制凝视时间，若有不适应立即停止。因为从生理学角度来看，眨眼、眼球转动，都是人眼对光刺激的一种保护反应。光源对眼睛的刺激过量，会对眼睛造成伤害，即使是弱光源，如果直接注视的时间超过一定限度时也可能出现危险。
体验者资料
郝海娟
27岁
皮肤类型：混合性
皮肤问题：眼睛干涩，视力模糊，眼中有较多红血丝
饮食偏好：菊花茶、水果
喜好护肤品牌：贝佳斯、积姬仙奴
皮肤诉求：希望能改善眼睛疲劳状况
体验者自述
由于工作关系，我常常要坐在电脑前，每天回家总觉得眼睛很疲劳、干涩，视力模糊。一次和朋友聊天说起此事，朋友说她从一位禅修导师那里学到一个用菊花泡茶的方法，先用蒸气熏眼，然后再喝。我试过果然效果很明显。菊花不但清热解毒，也是明目的好材料。用蒸气熏眼相当于轻柔地热敷，不伤皮肤却能促进眼睛局部血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力有帮助。
15 菊花茶熏眼--缓解眼部干涩
准备
茶杯/2个
菊花茶/6克
矿泉水/约300毫升
毛巾/1条
步骤
第一步 沐浴、洁面（图①）。
第二步 在自己家里选择一个较为安静、空气较好的房间，放上舒缓的背景音乐。
第三步 用沸水泡茶。先用沸水将茶杯温烫一下，投入菊花茶3克，冲入1/3杯80℃的开水，浸润茶叶，1分钟后再冲入开水至七八分满（图②）。
第四步 微闭双眼凑在杯口，让热气熏蒸。同时，双手护住杯口，以防热气过快散失（图⑧）。
第五步 熏10～15钟左右再换一杯茶水熏另一只眼睛，无法忍受时可稍做休息。
第六步 用毛巾轻轻将眼部的水分吸干，再用指腹进行轻柔的按摩（图④⑤）。
第七步 饮用蒸熏后的茶水（图⑥）。
每天至少熏1次。
体验者感受
茶熏讲究动中求静，一般是通过一系列静坐、冥想、茶熏导引，使人反省内求，发现自我，能以平常心对待万事万物。熏蒸时，眼睛离杯口大约2～3厘米，可以根据眼睛对温度的适应情况进行调节，保持心情平静，呼吸平稳，仔细体会热气一阵一阵地在眼部轻轻熨过的感觉。如果天凉了，茶水容易冷，可以将茶杯放在有USB接口的加热杯垫上保持温度。这种杯垫我是在网上邮购的，使用起来十分方便。每次茶熏后，眼睛会感到很清澈、明亮。
资深专家Speak
茶熏是古代养生治病的一种方法，它是熏洗法中的一种。远古社会，人们用树叶、草药等熬水汽熏某一身体部位或是浴洗身体，发现可以起到减轻或消除病痛的作用，这就是熏洗法的起源。后来熏的方法不断发展，人们根据不同的地区和个体情况采取不同药草作为熏料，其中茶叶是普遍采用的材料之一。荼熏，不但起到很好的美容养颜作用，也是养身和养心的有效方法。因为茶里含有咖啡因、挥发油、维生素等近400种化学物质，通过水蒸气的传导，这些成分能调节眼球壁中的脉络膜、睫状体和虹膜以及眼球内的晶状体等结构体，使视网膜上的感觉细胞产生的兴奋沿着视神经传入大脑皮层的视觉中枢，产生清晰的视觉图像。另外，在熏蒸时，闭目养神，对眼睛也是一种很好的放松和休息。
